快速減肥注意事項

1.一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點，晚飯則少吃，或以水果代替，防止過量脂肪堆積於腹部。

2.盡量進食易有飽感、熱量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。

3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質的補充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。

4.多食用含有豐富纖維質的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，幫助每日排毒。

5.多喝茶可以排除體內的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

6.烹調時少用油、醬、醋等熱量高的調味料，多用蔥、薑、蒜等天然的調味料替代。

7.睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。

8.酒精也是屬於高熱量的範疇，其熱量僅次於脂肪，因此盡量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

99健康提示：健康減肥要堅持，還要結合有效地運動法。