高效減肥瘦身食譜(2)

　　第二天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1隻雞蛋

　　1/2個香蕉

　　1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金槍魚8塊

　　晚餐

　　2根牛肉香腸

　　1杯椰菜或者卷心菜

　　1/2杯胡蘿卜

　　1/2個香蕉

　　第三天早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　5塊普通大小的鹹餅幹

　　1安士（約28克）乳酪

　　1隻蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1隻水煮雞蛋 1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚　　1杯胡蘿卜　　1杯花椰菜　　1杯瓜類　　1/2杯普通裝的香草味雪糕

　　補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。