3個小竅門阻止你暴飲暴食

編輯:東方女性2012-04-11 10:54減肥食譜
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  1.低脂湯

  “流體食品減肥法”是美國減肥瘦身的新潮流,其根據是流體食物比固體食物更容易而且更快速產生飽腹感。所以,專家建議大家,每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂營養湯充當主食,這樣既能產生飽腹感,又不會給你的胃增加負擔。

  喝湯的時間和速度也有講究,俗話說“飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖”。在飯前喝湯,口腔、腸道會得到潤滑,可以防止幹硬的食物刺激消化道粘膜,有利於食物的稀釋和攪拌,從而抑製攝食中樞,降低食欲。

  2.薄荷牙膏

  與其拚命吃減肥藥、催吐劑、清腸茶,倒不如改變一下日常習慣,注意一下生活細節,這樣不用大動幹戈也能輕鬆減肥。早晚科學地刷牙,不僅能讓你的牙齒保持健康亮白,而且還能控製食欲。專家告訴我們,舌頭上厚膩的舌苔是讓我們食欲大增的“禍根”所在。經常吃一些肥甘厚味,舌苔會變厚,然後唾液分泌就會減少,味蕾敏感度也會降低。這樣,即使吃再多的食物,也不會有飽足感。而薄荷味的牙膏是最具“止餓”功能的牙膏,在你想吃東西的時候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,這樣就能讓濃烈的薄荷香氣抑製你的食欲。

  3.黑巧克力

  對於很多人來說,巧克力是甜蜜的誘惑。在貪戀其無與倫比的香甜時,又在為身體走樣而苦惱。但是黑巧克力就能輕鬆解決這個問題。研究表明,食用黑巧克力能提高機體的抗氧化劑水平,從而抑製心血管疾病、糖尿病的發生,而且還有利於減肥和美容。

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