3個小竅門阻止你暴飲暴食

編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物

　　1.低脂湯

　　“流體食品減肥法”是美國減肥瘦身的新潮流，其根據是流體食物比固體食物更容易而且更快速產生飽腹感。所以，專家建議大家，每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂營養湯充當主食，這樣既能產生飽腹感，又不會給你的胃增加負擔。

　　喝湯的時間和速度也有講究，俗話說“飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖”。在飯前喝湯，口腔、腸道會得到潤滑，可以防止幹硬的食物刺激消化道粘膜，有利於食物的稀釋和攪拌，從而抑製攝食中樞，降低食欲。

　　2.薄荷牙膏

　　與其拚命吃減肥藥、催吐劑、清腸茶，倒不如改變一下日常習慣，注意一下生活細節，這樣不用大動幹戈也能輕鬆減肥。早晚科學地刷牙，不僅能讓你的牙齒保持健康亮白，而且還能控製食欲。專家告訴我們，舌頭上厚膩的舌苔是讓我們食欲大增的“禍根”所在。經常吃一些肥甘厚味，舌苔會變厚，然後唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會降低。這樣，即使吃再多的食物，也不會有飽足感。而薄荷味的牙膏是最具“止餓”功能的牙膏，在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，這樣就能讓濃烈的薄荷香氣抑製你的食欲。

　　3.黑巧克力

　　對於很多人來說，巧克力是甜蜜的誘惑。在貪戀其無與倫比的香甜時，又在為身體走樣而苦惱。但是黑巧克力就能輕鬆解決這個問題。研究表明，食用黑巧克力能提高機體的抗氧化劑水平，從而抑製心血管疾病、糖尿病的發生，而且還有利於減肥和美容。

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