怎樣節食減肥不反彈

　　1、不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準。用不招費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個人口味結合，才容易堅持。

　　2、正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得再難受，最多也隻吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物。

　　3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也能夠因此而感覺乏力，使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃。

　　4、不要回避麵食或者穀類食物。穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

　　5、不要隻吃精糧不吃澱粉類食品。吃精致食品饑餓感會很快出現，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。