三餐吃什麼可以輕鬆瘦身

編輯:東方女性2012-04-11 11:05減肥食譜
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  1、早上空腹一杯蜂蜜水

  睡了一夜腸胃空空,喝一杯水有很好的潤腸作用,可以促進胃酸分泌,而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用,在為血液補充營養的同時,增強胃腸蠕動,以達到排除毒素的效果。

  2、中午嚐試穀物餐

  中餐更多選擇穀物和水果,不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點,最重要的是纖維素含量高。

  吃纖維素低的食物要14~16小時才能排出體外,增加了飽腹感,長時間存留在腸道內,具有清腸的作用。

  蔬果屬於堿性食物,可以作為身體排汙的補充劑,中和過多脂肪在身體裏留下的酸性物質,同時加強身體自然“排毒”的功能。

  3、下午喝杯排毒茶

  每天喝足量的水,能幫助身體有效排出廢物,喝茶的話效果更好。

  綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內有毒物質排泄的作用。

  維生素B1還能燃燒脂肪,把它轉化為熱能。

  4、晚餐喝一碗糙米粥

  喝粥可以暖腸胃,還可以降低饑餓感,減少進食量,最重要的是,糙米含有豐富的纖維素,可以把附在腸胃裏的脂肪、毒素帶走,排出體外。