三餐吃什麼可以輕鬆瘦身

　　1、早上空腹一杯蜂蜜水

　　睡了一夜腸胃空空，喝一杯水有很好的潤腸作用，可以促進胃酸分泌，而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用，在為血液補充營養的同時，增強胃腸蠕動，以達到排除毒素的效果。

　　2、中午嚐試穀物餐

　　中餐更多選擇穀物和水果，不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點，最重要的是纖維素含量高。

　　吃纖維素低的食物要14~16小時才能排出體外，增加了飽腹感，長時間存留在腸道內，具有清腸的作用。

　　蔬果屬於堿性食物，可以作為身體排汙的補充劑，中和過多脂肪在身體裏留下的酸性物質，同時加強身體自然“排毒”的功能。

　　3、下午喝杯排毒茶

　　每天喝足量的水，能幫助身體有效排出廢物，喝茶的話效果更好。

　　綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內有毒物質排泄的作用。

　　維生素B1還能燃燒脂肪，把它轉化為熱能。

　　4、晚餐喝一碗糙米粥

　　喝粥可以暖腸胃，還可以降低饑餓感，減少進食量，最重要的是，糙米含有豐富的纖維素，可以把附在腸胃裏的脂肪、毒素帶走，排出體外。