小訣竅讓減肥不用愁，女人瘦身更輕鬆

　　1、 增加飲水量

　　增加水分可以讓我們的身體循環加快，獲得更多的活力。貝嫂就曾經說自己的保養秘方就是一天要喝大量的水來促進代謝。身體的毒素也會隨著機能運轉被更多地排出體外，腸胃蠕動更加通暢，就能夠讓女性身材更加曼妙。同時喝水還能夠減少女生的飯量，所以在餐前喝水是比較好的方法。水可以占據大量的胃部空間，讓女生產生飽脹感，當然就會在吃飯的時候減少飯量。讓你的小肚子自然瘦下去。

　　2、 食用酸奶

　　女生之所以都喜歡喝酸奶，並不僅僅是因為她的口感好，也是因為酸奶在眾多飲料中脂肪量低，而且還可以促進腸胃的蠕動，在飯後喝一小杯酸奶，可以讓食物消化的速度加快。這是因為酸奶中含有的菌類能夠讓腸道的吸收功能更好，減少食物在身體中的積攢和脂肪的轉變，讓你的瘦身效果更加出眾。

　　3、烹調油的選擇

　　在減肥的時候為了減少油脂，女生會選擇水煮等方式，其實我們的身體是需要油水的，很多事物在油烹調之後會有更高的營養成分，也更加容易被吸收。但是在油的選擇上，女生可以選擇比較健康的橄欖油、亞麻籽油，並且經常進行種類的更換，會讓身體接受到不同的營養。控製每天三十克的分量是比較合適的。

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