一周減肥食譜要吃什麼？女性不可不知的常識

　　我們知道減肥離不開運動和飲食，俗話說三分練七分吃，那麼到底怎麼吃?吃什麼?這些其實是很有講究的。而你要是對飲食隻挑自己喜歡吃的，那麼就很有可能進了誤區，在減肥的道路上成為了一隻肥胖的小白鼠。接下來就來分享一下我的一周減肥食譜，希望在你看過之後，早日學習並保持下去。

　　★星期一：

　　早餐：

　　水煮蛋、黃瓜、番茄、脫脂牛奶、西蘭花

　　午餐：

　　瘦牛肉、米飯、黃瓜、番茄、西蘭花

　　晚餐：紫薯、蒸蛋、黃瓜、番茄、西蘭花

　　這些食材還是比較常見的，所以就算你是烹飪小白，也可以做好，因為難度值為零。

　　★星期二：

　　早餐：

　　燕麥+奶、炒雞蛋、黃瓜、番茄、西蘭花

　　午餐：

　　瘦牛肉、紫薯、番茄、西蘭花、菠菜

　　晚餐：

　　瘦牛肉、米粥、番茄、菠菜、炒蛋

　　這個階段可能你會覺得飲料太清淡和單一的，所以我就加了炒蛋，並且炒蛋裏也隻是加了幾滴橄欖油。

　　★星期三：

　　早餐：

　　燕麥+奶、雞蛋卷、番茄、芹菜、西蘭花、菠菜

　　午餐：

　　米飯、紅薯、雞胸肉、蔬菜沙拉、番茄、胡蘿卜

　　晚餐：

　　米粥、煎龍利魚、番茄、芹菜、西蘭花

　　★星期四：

　　早餐：

　　燕麥+奶、雞蛋、黃瓜、番茄、芥藍、生菜

　　午餐：

　　紅豆薏米、煎雞胸黃瓜、番茄、芥藍、生菜

　　晚餐：

　　紅豆薏米、煎雞胸、黃瓜、番茄、芥藍、生菜

　　★星期五：

　　早餐：

　　燕麥+奶、炒雞蛋、黃瓜、番茄、芥藍

　　午餐：

　　紫薯、牛排、黃瓜、番茄、生菜

　　晚餐：

　　玉米、牛排、黃瓜、芹菜、芥藍

　　★星期六：

　　早餐：

　　燕麥+牛奶、番茄、黃瓜、炒蛋、芥蘭

　　午餐：

　　紫薯、牛排、生菜，番茄，黃瓜

　　晚餐：

　　玉米、牛排、雞蛋、黃瓜、水煮芹菜、芥蘭

　　★星期日：

　　早餐：

　　玉米、炒蛋、芥蘭、生菜

　　午餐：

　　紅薯、煎雞胸、蔬菜沙拉、蔓越莓幹

　　晚餐：

　　玉米、牛排、生菜、蒸蛋、番茄

　　如果想有一個健美的身材，那麼就要先掌握一套養生的廚藝，按照這樣的飲食，不需要節食，再搭配一係列的運動，相信你不瘦都很難!