節食減肥並不不靠譜，要想減肥成功有效，就該吃的更好(2)

　　那麼，在這樣的情況下你做什麼運動消耗的都會很慢很少了，然後再去吃和之前一樣的東西，就會突然變胖，也就是反彈，所以，用節食來減肥，是萬萬不可取的。

　　4、 隻吃水果能減肥嗎?

　　不管你是三餐隻吃水果和蔬菜，還是晚上隻吃水果，這樣做都不是有效的減肥方式，不僅會導致蛋白的攝入不足，甚至有些水果的糖分還是比較高的，那麼照樣還是會轉成脂肪讓你更胖。

　　不但如此，你還會出現營養不良，像是一些蛋白、膳食纖維、維生素等等的攝入不足，這樣做身體無益，也不能夠長期堅持。

　　5、 瘋狂運動，少吃，可以減肥嗎?

　　運動量增加了，脂肪確實會被消耗，人也會瘦，但有一點卻被人常常忽視，那就是消耗的多了，身體需要的營養是不是也要跟的上去呢?所以，營養必須要跟的上去，不然人就會出現頭暈、記憶力下降、貧血等等，對女生來說更是會帶來嚴重的後果。

　　6、 這樣安排飲食，不運動也能瘦

　　我們都知道，減肥的真正意義在於飲食，運動隻是一小部分，所以，講究吃法、方式、比例，是科學減肥的前提。一般來說，在減肥期間，每天應少吃200左右的千卡，在這樣的標準上，然後再去分配飲食和比例，那麼就能夠減肥。

　　各類食物的比例大概如此分配即可，但是也要注意充足的營養攝入，有時候也可以選擇口服一些維生素片，這樣就可以讓你輕輕鬆鬆瘦下來，如果在配上適當的運動自然就更好了，一般來說，一周進行3次左右的有氧+無氧就可以，像網上都有健身APP，大家就可以根據自身情況去定製。那麼快點行動吧~