酸奶什麼時候喝最好 酸奶什麼時候喝能減肥

編輯:東方女性 2021-03-18 16:50 減肥食譜
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文章簡介:喝酸奶會有一定的療效或者一定的改善腸道菌群紊亂的,所以很多人都認為喝酸奶可以減肥,酸奶真的能減肥嗎?認真看一下可真不一定,如果酸奶喝得不科學

  喝酸奶會有一定的療效或者一定的改善腸道菌群紊亂的,所以很多人都認為喝酸奶可以減肥,酸奶真的能減肥嗎?認真看一下可真不一定,如果酸奶喝得不科學的話反倒不減肥,可能還會增肥。下麵小編就跟大家介紹酸奶什麼時候喝最好,怎麼喝減肥?

  我們平時喝的很多酸奶屬於“風味酸奶”,這些酸奶中額外添加了不少成分,,如果想通過喝酸奶來減肥,時間倒不是首要的,首先要控量飲用,其次推薦多選擇無糖/原味酸奶,避開風味酸奶。我們在購買酸奶的時候可以多觀察酸奶的營養標簽,如果上麵寫有“葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖”等字樣的話屬於風味酸奶,這樣的酸奶喝多了必然是增肥,應當少喝或控量飲用。

  要想減肥還是要做到控製飲食,運動,把兩方麵結合好,才能達到一個更好的有效的減肥。如果單純的節食而不運動,肥胖很容易反彈,如果過量的運動也可能會導致運動質量的一個下降,導致身體部位的一些損傷。影響運動的一個效果,反而身體有害處,

  所以說如果想減肥,最好可以去有資質的單位,像醫院去找營養科,讓營養師製定一個營養測評,做到飲食控製

  健身如果有條件最好去健身房找教練,做一個適當的適合的運動計劃表,兩者有機結合才能更好的減肥。

  糖尿病、高血糖的糖友可以選擇自己製作酸奶,有酸奶機,製作過程簡單,操作也不難,大家可以試試。那麼原味或無糖酸奶是不是可以多喝?其實也應當控量,酸奶其實就是牛奶的發酵產物,酸奶基本繼承了牛奶中的營養成分,隻是牛奶中的乳糖轉化為了乳酸,酸奶同樣擁有牛奶中的熱量、脂肪等含量,如果喝多了還是可能會攝入過多熱量,不一定可以輔助減肥。

  我們喝酸奶的時間推薦可選擇早餐、兩餐之間的時間來喝。特別是有“乳糖不耐受”症狀的朋友可以選擇早餐用酸奶代替牛奶,酸奶中也富含優質蛋白、豐富的鈣質,多種礦物質,可代替牛奶。

  兩餐之間較饑餓的時候喝牛奶也是不錯選擇,酸奶中的乳酸能夠緩慢分解為葡萄糖,吸收速度緩慢,因此有很好的飽腹感,作為兩餐之間的加餐能夠補充營養,補充適當熱量,比起我們去吃薯片烤腸要強多了。冷藏酸奶中含有有益菌成分,一些腸胃不佳的朋友可以稍微加熱飲用,短時間的加熱不會完全殺滅有益菌,也能讓我們攝入部分有益菌成分。