讓你狂吃不胖的瘦身食物

　　多吃不胖的瘦身食物

　　女性十有八九都會有這樣美妙的幻想:愛吃什麼就吃什麼吃多少也不會發胖，隻要你選對了食物就可以多吃不胖。

　　·菠菜豆類

　　每半杯(量杯)隻是26卡路裏，但維C及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　·密瓜辣椒

　　每105克隻有30卡路裏，密瓜含豐富的維Ao無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒隻有35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。

　　·番茄生菜

　　飯後吃一個中型番茄，有益而不會增肉。由於含水分及大量纖維使生菜成為苗條食物，生菜以外麵的綠葉營養最豐富。

　　.麥包火雞

　　全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路裏，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻隻有35卡路裏.

　　每盎司去皮淨肉隻有50卡路裏，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

　　.草莓比目魚

　　每65克隻有57卡路裏、並含豐富的維生素。這類扁身魚每磅隻含熱量360卡路裏，如果一餐吃50克絕對不會發胖。