具有吸脂效果的5種明星食材

　　好的瘦身飲食不僅要能加快身體新陳代謝，還要能夠吸走可惡的脂肪，讓曼妙的身材保持完美，鞏固瘦身成果，下麵一起來看看5種能吸走體內脂肪的食物吧,幫你維持“S”形身材。

　　1.深海魚類。深海魚含有的Ω-3脂肪酸，可以減少血液中脂肪的含量，讓血液循環變得通暢，提高身體的新陳代謝，預防脂肪的凝結.每周最少吃兩次深海魚類的食材，如蛙魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等。

　　2.甜橙。甜橙所含有的植物甾醇可以與身體裏的脂肪做鬥爭，減少腸胃對脂肪的吸收，每天吃一個甜橙或者喝一杯橙汁，就能使脂肪的吸收率降低10%~15%。其他含有植物甾醇的食物還有橄欖、花生等。

　　3.黃豆。黃豆的飽和脂肪量低，經常食用可以減少身體內脂肪和膽固醇的含量，並獲得輕盈體態，是一種非常健康的食物，尤其適合在瘦身期經常食用，如果黃豆吃膩了，可以換著喝點豆漿或者吃點豆腐等，都是能幫助身體吸掉脂肪的好方法。

　　4.堅果。堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低體內脂肪的含量，還可以提高抗衰老性。堅持食用堅果，血液和身體中的脂肪 含量就會變少。但因堅果所含有的熱最比較大，不建議天天食用。每周吃兩次，一次吃5~10克便可.

　　5.燕麥。燕麥中含有的水溶性纖維，可以有效阻止腸道吸收食物中過多的脂肪，降低身體中膽固醇和三酸甘油酯的含量，每天保證攝取富含水溶性纖維的食物5~10克，就能使食物中脂肪的吸收率降低5%.除了燕麥片，其他富含水溶性纖維的食物還有蘋果、桃子、瓜豆類蔬菜、菇類、 海帶、黑木耳、紫菜等。