效解除便秘的飲食減肥食譜

　　良好的飲食習慣可以給大家健康的身體，但是不好的飲食習慣，結果大家是明白的哦!天天在辦公室裏握著鼠標、盯著屏幕，加上盒飯午餐，時不時的加班，結果身體就發出了抗議，老是便秘，吃得不多還長肉。不過最近煩惱沒有啦，因為淘到密寶了——有效解除便秘的飲食減肥食譜。

　　青豆泥

　　原料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g。

　　做法：

　　1.青豆洗淨後加入少量水打成泥。

　　2.鍋中倒入橄欖油，加熱後下入白糖。

　　3.炒融後下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻後盛入碗中即可。

　　豆泥富含纖維素，可強化大腸的蠕動，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營養更豐富。

　　青豆筍幹

　　原料：美國甜豆20g、筍幹、火腿100g、高湯250g。

　　做法：

　　1.筍幹泡發一晚上，洗淨切成小段。甜豆洗淨，火煺切絲備用。

　　2.鍋中注入高湯，燒開後放入筍幹、火腿，用小火煮2小時，使湯入味。

　　3.倒入甜豆，煮熟即可。

　　筍的纖維質可促進腸的蠕動，幫助排便，非常適合便秘的人吃。

　　牛蒡清腸汁

　　原料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。

　　做法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

　　如果大家希望消除自己的便秘情況，大家可以嚐試使用我們介紹的減肥食譜哦!絕對都是美味哦!

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