明星吳君如 三月瘦15kg妙招(2)

　　其實，這裏麵的核心，就是大家通常說的“分食減肥法”，一種很常用的減肥方法，在很多人身上都有效。

　　減肥速度：★★

　　營養健康：★★★★

　　堅持難度：★★★

　　分食法－徹底減肥主義

　　分食法就是蛋白質、澱粉分食的方法。但這跟減肥有什麼關係呢？這是因為身體的消化係統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

　　分解蛋白質 Time：6至8小時

　　分解澱粉 Time：3至4小時

　　如果總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化係統會很辛苦，而且也會花費你較多的消化時間！

　　消化未完全時，之後攝取的食物很容易變成脂肪。如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化係統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在。

　　分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更幹淨。配合大量攝取高纖、高水分的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康、體重減輕。