明星吳君如 三月瘦15kg妙招(4)

　　方法二、勤做運動

　　吳君如是三個月足不出戶，把自己關在家裏勤做運動。有毅力！就讓咱們看看在家什麼運動能減肥？

　　客廳裏的瘦臂小動作 針對部位：上身

　　(左)臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌：雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。

　　(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

　　睡前，躺在床上運動，不但懶散，效果也很好。