明星吳君如 三月瘦15kg妙招(5)

　　★足尖沾地

　　A、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地麵平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。

　　B、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。

　　巧用器械 快速減肥沒商量為在平凡的生活和工作中想擁有美麗身姿的美眉們介紹幾款全家人適用

　　教你在家裏練瑜伽減肥，可以舒展身體，放鬆心情

　　NO.1 第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。