芙蓉姐姐減肥秘籍大公開 借助呼吸的 運動療法"(2)

　　第二式

　　1、兩腳呈倒八字型站立，與肩同寬，手背朝地，自身前抬起至胸前，同時做深呼吸動作。

　　2、兩手背相對，極力俯身下插，同時低聲咳嗽，把廢氣盡量呼出。

　　3、兩手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同時做深吸氣動作。

　　4、兩臂左右側平舉，手握空拳，同時盡力呼氣。

　　5、擰轉雙臂，使拳眼（拳之虎口側）向下，拳背向前，同時做深吸氣動作。

　　6、擰轉雙臂，使拳眼向後，拳心向上，同時做深呼氣動作。

　　7、兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳用力壓腹，以助深長呼氣。

　　8、兩拳鬆開，兩臂自然下垂，自然呼吸3次後重複上述練習，如此反複進行10～30次。