網友月瘦14斤 激動流淚使

工作掙錢後，看著商場裏麵那麼多好看的衣服，看到周圍的人都那麼漂亮，最重要的是，看到很多健康雜誌上說，肥胖容易讓人得很多病。你是否害怕了，要減肥！減肥的動力與其說是要美麗，不如說是怕死。但是光說是不行的，還要有行動。看了若幹減肥的書和文章後，我按照適合自己的方法試驗了一下，嘿嘿，還小有成就。

　　第一階段：運動收緊體膚(耗時15天，成果2KG)　　經過半個月的飲食調整，我的胃已經習慣了，也不覺得有食欲難以壓製的感覺。體重減少了一些，整個人感覺也很輕鬆。但我知道，這樣的飲食調整減少的隻是水分，不是真正的脂肪。要想真正達到瘦身的目的，還必須要運動。 運動的選擇有很多，根據自己的喜好的方便性原則，我選擇了拉丁，一來可以作為瘦身的運動，再者學到時尚的舞姿，以後出去也可以秀一下啊。唯一不足的一點的是上課時間比較固定，自由度低了一些。　　拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鍾之後，老師會慢慢地引導我們進入主要的舞蹈動作，這時音樂轉變為熱情動感的拉丁歌曲，就必須集中注意力，跟著老師的舞步擺動身體。不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之後，都可以隨著音樂，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，這也是瘦身運動最high最愉快的階段。　　不過，激情過後，總是需要慢慢冷靜下來，拉丁也是一樣，最後收操的部分，老師也會放輕柔的拉丁音樂，跳慢的拉丁舞，緩緩地結束課程。 據老師介紹，一個小時緊湊的舞蹈動作，能消耗300-450卡路裏的熱量。一個星期有五天跳拉丁有氧，並維持正常的飲食，一個月下來，至少可以瘦下2公斤！　　不過，千萬不要以為跳得愈多、感覺愈累，就可以瘦得更多更快，老師說，運動必須是在身體有氧的狀態下，才能消耗掉體內脂肪，如果是在非常疲累的情況下，進行的無氧運動，隻會消耗掉身體的水分，當體質缺水時就容易皮膚幹黃。所以，我一直是在身體感覺良好的狀況下進行拉丁有氧，一次約一個小時，一個星期至少跳3-5次，慢慢改變著自己的身型和體重。 一個月後，終於感受到成功的喜悅了，清爽、健康的我靈氣十足，感覺是如此的好。還是我的老話，隻要有追求，沒有什麼不可以！