網友月瘦14斤 激動流淚使(2)

　　第二階段：食欲大作戰(耗時12天，成果5KG)

　　這個階段是相當難堅持的，不過凡事怕個方法，在我所得到的信息裏，必須強調的就是“經濟晚飯”的重要性。據我生活的經驗，長膘或者掉肉往往在睡眠之後才體現出來，所以關鍵是對晚飯態度。 從減肥的第一天開始，早上起來喝一杯水，正常吃早點，正常吃午飯，和平時沒有區別，白天可以任意吃，隻遵從一個原則就是每次不要吃太多，並且盡量吃很多種類的食物；上班的時候不方便隨時吃，不過上午十點、下午四點左右可以吃些點心零食之類；晚飯一定是不吃正餐，為了在別人吃飯的時候不至於太惦記，我下班後一般不會馬上走人，上網跟朋友聊天或者玩些小遊戲，吃一些水果，什麼都可以，關鍵是控製數量。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一邊做事情，一邊可以吃東西的活動。實在忍不住，就到外麵溜達，去商場或者書店。晚間喝過牛奶後，就刷牙不進食了。保持充足睡眠，盡量多睡覺。　　另外，更重要的一點是在這個階段不需要運動，隻需保持平時的活動量即可，因為這個階段是要培養我的胃對這樣進食習慣的適應度。否則，在後麵的運動中，它會因運動後食欲比較旺盛，給瘦身計劃造成難度。