體重秤可能欺騙你？減肥效果看這個

　　楊紫算是執著於減肥的女明星，時常會真的瘦下來，時常又會恢複，她的動態簡直是一本勵誌的減肥史。日前，她的一組用全身拒絕上稱的動圖受到了網友的關注。楊紫不願意上稱量體重，和旁邊拖拽她的小夥伴拉扯，還把體重秤扔了出去。雖然隻是為了表達不願上秤，但是楊紫和體重秤的鬥爭已經不是第一回。她曾經自己寫到節食之後卻在體重秤上隻有0.1公斤的差別，這對於一般減肥中的女子可以說是很大的打擊了。

　　體重被我們當成是減肥效果的標準，但是過分相信體重秤，也會讓我們的減肥受到誤導。體重秤體現的是身體骨骼、水等等所有加起來的重量，但是減肥減的應該是脂肪。同樣重量的脂肪體積遠遠大於肌肉的體積，所以當鍛煉出肌肉，體重往往會保持或者上升。所以脂肪量才是決定你減肥結果的指標。隻有減脂增肌，才能讓身材保持不反彈。

　　過於專注體重，會讓減肥者陷入過度節食、多量運動的不健康減肥方法。因為剛開始減肥的時候，體重的快速下降往往減掉了大量的水分和糖。堅持減肥之後體重又會慢慢平穩或者回升，這是因為肌肉開始形成，並不是減肥失敗。

　　為了保持身體機能和健康，我們應該在遵循循序漸進的方法，關注體重的同時還要觀察身體肌肉和塑性，才能真正到達減肥效果。

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