女生在減肥節食中便秘怎麼辦

　　一、香蕉的選擇

　　在減肥期間，很多女生都會選擇增加果蔬的食用，減少主食和肉類的食用。特別是當出現便秘的時候，就會特別添加香蕉來促進排便。食用香蕉時要特別注意選擇已經熟透的香蕉，就是表麵出現黑斑的香蕉，才有潤腸排便的功能。而那些沒有比較生的香蕉，反而會抑製腸道的消化功能，引發便秘。

　　二、節食少油容易便秘

　　接受首先就是要吃少和清淡，這是大家都知道的事情。但是吃的量少了，可以排除的東西就越少，經常就會不排便。減肥開始突然停止食用肉類和油，腸道不適應沒有油脂的潤滑，也會便秘。

　　三、便秘不宜多喝茶

　　都說喝茶可以幫助清理腸道，但實際上濃茶的收斂效果顯著，不利於排便。便秘的時候應該多喝水而不是用茶代替。

　　四、過度瀉藥導致排便困難

　　長期以來瀉藥排便或者為了減肥吃一些瀉藥類的減肥藥，就會降讓腸道失去活力，不僅不能促進排便減肥，還會導致便秘。

　　便秘提醒我們要改變飲食，同時增加運動量。在早上固定時間排便，可以給自己多一點等待時間。對於每一個愛美的女生還說，長期便秘是非常不利於減肥計劃的。

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