沒有效果的跑步，讓你減肥努力都白費

　　跑步是最日常的減肥方式，幾乎每一個女生在剛開始鍛煉的時候都需要通過跑步來提高自己的心肺功能的基礎代謝。從跑走逐漸到慢跑，雖然過程比較枯燥，卻是女生很難逃過的運動方式。跑步如此難以堅持有十分重要，女生就應該珍惜每一次堅持下來的跑步。不要讓無用功的跑步白白浪費自己的精力和時間。這兩種種跑步方式對於減肥是見效甚微的。

　　1、 跑步時間不夠

　　對於剛剛開始跑步的女生，堅持跑二十分鍾已經是一件比較困難的事情。但是每次二十分鍾是我們的身體剛剛開始要消耗脂肪的時間，之前隻是將身體的糖原作為能量消耗。所以如果這時候就停下來，沒有辦法起到瘦身的效果。

　　相信大家以前在學校跑800米的時候都有這樣一種感受，在中途會覺得身體受到壓迫一般地緊張和呼吸困難，但是經過這個困難的時候，就可以更加輕鬆地跑完全程。當我們的身體適應跑步的感覺之後，身體和呼吸就會更加協調。

　　體能比較弱的女生，可以在剛開始的時候用快走的方式來讓自己適應，在幾次的快走之後，同樣可以讓自己的呼吸更加通暢。

　　2、 跑步方式不對

　　我們的跑步習慣一般都是在小時候就形成的，所以在成年後需要有意識地去改正。也有一些情況是女生剛剛開始在跑步機練習的時候會有一些不習慣而產生錯誤的跑步動作，比如說以跳躍的方式向前跑，或者是上半身過於前傾，這些方式不僅無法長時間堅持，而且容易造成踝關節的傷害。

　　在跑步的時候上半身應該是平直的，後腳蹬去觸碰地麵然後踩實。保持正確的跑步方式，也是對自己身體的一種保護。