胖MM的減肥方法 一月瘦30斤

　　今天，東方女性網就為大家帶來一位胖MM的減肥方法，一起來看看吧。大家好，高考結束後，我在一個月內胖了二十五斤，身高1.64，體重直達120斤，高中同學看到我時忍不住驚呼，上大學後，我的體重就一直沒有下來過，甚至有過130斤的記錄，但那時沒心沒肺的，從未打算過減肥，因此在大學同學中就一直留下了我是個大胖姑娘的印象。後來我下決心減肥，下麵就是我的減肥方法。

　　1、飲食清淡，多吃蔬果

　　我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己挨餓，吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會克製，否則你就享胖吧，不用享瘦了。

　　2、在食物的烹調上多用借味法

　　將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利

　　3、少吃垃圾食品

　　方便麵、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，盡可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。

　　絕招1：用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

　　絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。

　　減肥的話，在保證一天熱量總量及各種元素合理比例的前提下，晚上適當少些米飯等主食，多配青菜。盡量剔除甜食，和澱粉一樣，甜食可以提供碳水化合物，但最佳的碳水化合物來源還是澱粉。

　　本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。