6件小事 滅掉體內致病的 火(6)
6、一覺到天亮
充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。
人們經過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續傷害組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫係統分泌天然調節因子，啟動自我修補機製，進而緩解體內發炎狀態。
因此，俗話說“睡覺勝過吃補”，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫生建議晚間11點前入眠最好。
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