朝三暮四 巧養生(3)
二、“暮四”一小時運動、一杯鮮奶、一杯溫開水、一杯葡萄酒
1.運動一小時
傍晚做一小時的散步等健身運動，有利於促進睡眠。
2.喝一杯鮮奶
鮮奶不但是營養佳品，還有預防中風、補鈣和預防膽結石的作用，牛奶的最佳飲用時間是睡前。
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