學會健康自檢8節健康必修課(3)

　　3.享受陽光

　　多曬太陽能夠預防乳腺癌。在陽光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益於身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑製腫脹的營養物質。另外，曬太陽還能夠增加受孕幾率。通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。春季和夏季，隻要在無遮擋的陽光下漫步15分鍾即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。