警惕 總被遺忘的24個健康小細節(4)

　　小秘密之七　4：7：8呼吸法

　　塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放鬆吧。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法－－先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。大回報：隻要你堅持經常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

　　小秘密之八　沐浴陽光

　　如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鍾的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。