富含維生素的六種蔬菜水果

　　維生素在人體中雖然隻需少量就可以幫助成長、保持健康，但它們卻是人體必不可缺的微量元素。維生素調節新陳代謝，幫助將人體內的脂肪和碳水化合物轉化為能量，並協助骨骼和組織的形成。缺乏維生素會導致各種症狀，而取得維生素最直接的方式就是來源於我們平時的飲食中。

　　一、西紅柿。

　　Step l:準備西紅柿、蘋果各1個.芝麻15克。

　　Step2:先將西紅柿和蘋果用清水洗淨後去皮.再將蘋果切開，去掉果核。

　　Step3:所有原材料一同倒入果汁機裏打成果泥一次吃完.每日吃1一2次，長期堅持，可治貧血，讓懶人們的臉色變得紅潤起來。

　　傲人叮囑:生食西紅柿最好在飯後，以免空腹刺激胃腸，避免與胃酸結合成不易消化的物質引起胃部不適。