辦公族加強體製的金字塔式好辦法(3)

　　伸展運動給關節加油

　　伸展運動主要通過牽張肌肉和關節，來提高機體的供氧能力。經常進行伸展運動，能提高關節的活動度，增強身體的柔韌性，減少運動傷害，還有助於疲勞的恢複和全身淋巴腺的暢通。

　　辦公族等長期坐姿工作的人群尤其需要伸展活動。位於第二層的伸展運動最好也是每天進行，但在時間安排上比較靈活，可以見縫插針。伸展的部位包括手臂、腰部、臀部、大腿、小腿等，注意配合呼吸進行。