辦公族加強體製的金字塔式好辦法(5)

　　力量訓練消耗更多熱量

　　說到力量訓練，很多女性都會有些抗拒。她們認為，力量是練肌肉的，對減肥沒什麼幫助。其實不然，位於運動金字塔頂端的力量訓練，不但能強健人的骨骼和肌肉，還能提高身體基礎代謝率，幫助消耗更多的熱量。

　　一個沒有進行過力量訓練的女性，如果坐著辦公一天，什麼運動也不做，一天消耗的熱量大概是1300卡路裏。經常做適當力量訓練的女性，即使一天攝入了1500卡路裏的熱量，不做什麼運動，這些熱量也可以消耗掉，而不會堆積變成脂肪。

　　此外，力量訓練還有美化體形的作用。人到25歲後，骨骼形態基本定型，如想改善體形，必須靠肌肉調整。利用器械通過對全身肌肉有針對性地鍛煉，可以改變骨骼的相對角度，改善體形，如使胸圍變大、腰圍變小、肩變寬、臀變翹等。