9大細節 長壽秘訣不可少

　　餘大爺已過古稀之年，打從最後一顆牙齒“下崗”後，就與牙刷“拜拜”了。可自從沒有刷牙後，嘴裏總覺得苦苦的，出氣也有一縷異味。他到醫院檢查，沒查出什麼大問題，醫生建議他繼續刷“牙”。餘大爺心頭很納悶：牙都沒有了，還刷啥呢。·

　　生活中像餘大爺這樣的老年人絕非鮮見，他們將刷牙看成了牙齒的專利，沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。舉個例吧，人的口腔中藏有數以億計的細菌，漱一次口可使細菌減少15%~25%，而刷一次牙可使細菌減少70%左右。細菌大幅度地減少了，口腔健康首先得到了保障。更為可貴的是日本醫生發現，刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經係統，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發吸入性肺炎。可見，老年人即使牙齒已經掉光，也應該將刷牙的好習慣堅持到底。

　　其實，不僅刷牙，類似的健康習慣與行為同樣不能隨便丟掉，此乃老年人養生的一大秘訣，你不可不知哦。

　　無頭發也要梳頭

　　一頭青絲秀發自然離不開梳子，可頭發隨著衰老而日漸稀少甚至成了光腦袋，還需要梳理嗎­答案也是肯定的。因為老年人梳頭的目的並不僅僅在於美容，還蘊涵著重要的養生意義。

　　首先，梳頭是保護頭發的好方法。反複梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。另外，通過梳理頭發、刺激頭皮，能使緊繃的神經得到放鬆，使緊張、痙攣的血管得以舒張，故對血管神經性頭痛、偏頭痛、神經衰弱等病症有一定防治功效。

　　如何梳頭呢·頭發稀疏或沒有頭發的老人，可用手指代替梳子梳理，由前發際緩慢梳向後發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起後、午休前、臨睡前各1次，每次10至30分鍾，用力適中，使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。