9大細節 長壽秘訣不可少(4)

　　無口渴也要喝水

　　渴了喝水，天經地義。不渴呢­也要定時喝水。醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方麵的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。

　　為避免損失，應爭取在口渴感產生之前就補水，這就是主動喝水的概念，冬春等寒冷季節更應如此。一般而言，成人每天的基礎需水量約1000~1500毫升，在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升，方能滿足人體代謝對水的正常需求。一天之中，清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機，飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。