9大細節 長壽秘訣不可少(5)

　　無肺病也要咳嗽

　　說到咳嗽，不少人視其為不祥之兆。其實，咳嗽是人在罹患呼吸係統疾病後的一種保護性反應，目的在於及時清除氣管與支氣管內的痰液，以便早日康複。因此，不妨將咳嗽作為一種肺髒“大掃除”的方式，為自身健康造福。

　　奧妙在於大氣汙染日趨嚴重，空氣中有害物越來越多，被吸入肺部的有害物質積存下來就會致病，這也是現代人越來越易遭受慢性支氣管炎、肺炎乃至肺癌侵襲的原由之一。因此，主動咳嗽(即無病也咳嗽)，將汙物及時清掃出體外，乃是保護肺髒的一大妙招。

　　方法是：每天清晨和傍晚，到室外選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時緩緩抬起雙臂，突然咳嗽，並迅速垂下雙臂，迫使氣流從口鼻噴出，咳出痰液，如此反複做10次，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。隻要持之以恒，就可獲益。