9大細節 長壽秘訣不可少(6)

　　無便意也要如廁

　　大小便是人體排泄廢物、淨化內環境的重要方式。便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素滯留在腸內過久，容易被重新吸入血液而中毒，故漢代著名養生家王充告誡人們：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”

　　如何才能做到腸中“常清”或“無滓”呢·關鍵是養成每天定時如廁的習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至於小便，日本醫生建議，最好每小時排1次(不管有無膀胱充盈感)，以減少尿中有害物對膀胱的惡性刺激，防止膀胱癌的發生。