失眠者福音 4方法讓你輕鬆入睡(2)
方法二、想像呼吸的空氣有著某種顏色
這像是個冥想的概念，在安靜的環境，講你的腦袋放空，此時你隻聽的到自己的呼吸聲。你要做的是集中自己的精神，排除任何雜念，然後想像自己吸入藍色的空氣，再緩緩地吐出藍色空氣，呼吸、吐氣、呼吸、吐氣，不停循環。因為自己的專注，身心靈的放鬆，然後達到深層入睡。
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