糾正六大生活惡習 讓自己變得更健康

　　我們常認為自己還年輕，以為半夜偷吃宵夜也不會那麼容易變胖;學者說每個禮拜運動三次、每次30分鍾，沒有做到好像也沒事;其實長時間下來，這些看似微不足道的習慣，都會成為危害身體的根源，尤其到了中老年，快一點的話，甚至是25歲以後，明顯感覺到新陳代謝變差，身體哪邊痠、哪邊疼，桌上從文具擺飾變成瓶瓶罐罐的補藥。以下六大壞習慣，並教導大家如何改善，讓自己變得更健康。

　　不正確的睡姿

　　你還記得你曾有一天，以一個自己也無法理解的姿勢昏睡至天亮，隻記得醒來全身痠痛不用說，有時候彷彿還閃到脖子，久久不能恢複正常姿勢?這一切燈是睡姿不良所惹的禍。一般來說，睡姿就分四種：左側睡、右側睡、平躺及趴睡。

　　長期下來...

　　科學家認為，因為睡覺時讓脊髓有地方放鬆確實能為我們帶來正麵的影響，但選擇趴睡或側睡都無法讓脊髓有地方支撐，且因為其他關節可能需要長時保持同種不舒服的姿勢，長期下來都會造成痠痛的症狀。

　　改善方法...

　　如果你習慣趴睡，試著放顆枕頭讓自己的脊髓保持如平躺一樣的狀態;如果習慣側睡，那就在兩膝中間夾著枕頭吧!這些都是讓你的脊隨保持直線的好辦法。還有一點，趴睡其實很容易影響人的呼吸順暢程度，也是最有可能讓你早起發現脖子痠痛的姿勢。