失眠者福音 4方法讓你輕鬆入睡(4)
方法四、睡前聽30分鍾的輕音樂
如果到夜晚，你的大腦總是很活躍，建議大家在睡前聽30-60分鍾的輕音樂。現在網上也有很多助眠的音樂，例如：雨聲，這樣類型的輕音樂能讓大腦冷靜，當你閉上雙眼，其實身體很快就能進入狀況，很快你就能入睡囉!
各位MM們飽受失眠的痛苦嗎?不管是芳療法或是輕音樂療法，其實重點在於自己心靈上的真正放鬆，唯有真正的把心裏的事放下，才能擁有好的睡眠品質喔!
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