抑鬱症怎麼治療？五個治療方法避免抑鬱症複發

　　抑鬱症是現代醫學界的熱門話題，長期抑鬱會給患者帶來嚴重的身心傷害和不良影響。很多人對抑鬱症知之甚少，導致對抑鬱症患者的忽視。現在越來越多的人因為各種壓力或者周圍的環境而患上抑鬱症，所以知道如何治療抑鬱症就顯得尤為重要，如何解決抑鬱症帶來的危害一直是研究的熱點。那麼抑鬱症怎麼治療?

　　1、繼續鍛煉

　　尤其是晨練，很多抑鬱症患者會反應遲鈍，粗心大意，偷懶。這種長期的情況不僅嚴重損害身體機能，還會加重抑鬱症患者的負麵情緒。俗話說一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天中最清新的時候。能充分調動人體潛能，激活人體細胞。身體放鬆心慢慢放鬆，心情自然放鬆會有一些解脫。

　　2、社交

　　抑鬱症患者往往表現出情緒低落、自我評價低、自卑、事事表現不佳等負麵症狀。這些情緒導致缺乏興趣、回避問題、減少社交活動、自我孤立，從而使抑鬱症患者陷入惡性循環，自我症狀不斷加強。改變這種惡性循環的前提，一定是強迫自己走出去，和朋友接觸，參加社交活動或者旅遊。雖然一開始會很痛苦，但隻要堅持一段時間，你的負麵情緒就會被外界環境慢慢驅散。你的自信會重新煥發。

　　3、心理調節

　　學會放鬆抑鬱症主要是由於患者長期精神高度緊張，導致部分大腦出現神經功能障礙。所以患者一定要調整好自己的神經，學會放鬆。放鬆的方式有很多，比如看一些可樂的書，看一些搞笑的視頻，聽一些幽默的相聲等等，總之患者一定要想辦法讓自己放鬆。

　　4、培養自信

　　信心是克服恐懼、緊張、擔心、恐慌等一切不良情緒的法寶。每天使用積極的語言來建議自己。相信你很好，不管在工作或生活中遇到什麼問題，都要相信自己能處理好。如果處理不好，也不要太自責，放手就好。不要把它當成一回事，把它放在心裏，損害你的健康。

　　5、音樂治療

　　在生活中音樂療法作為最受歡迎的治療方式，被廣泛應用於抑鬱症的治療上。因為和緩的音樂可以緩解患者情緒，改善病症。患者的腦幹網狀結構和大腦邊緣係統，主要調節人體內髒和軀體功能，恰好音樂就能對這些神經結構起到直接或者間接的影響。因此，通過合理的音樂治療，在治療抑鬱症疾病上，效果比較顯著。