步行健身新標準！讓你知道一天該走多少步

　　微信運動欄目現在越來越流行了，很多人都會習慣每天晚上去看一下自己一天的步數統計還有步數排行榜。曬排名，比步數成為近期的一種潮流。但是，你可知道，其實女孩子並不是步數走得越多越好，為了拿到排名第一走那麼多路有時候可能會得不償失?下麵讓小編簡單為你分析下。

　　人體一天應該行走多少步數?

　　據最新科研報告指出，7000步左右對於女性來說是比較合適的運動步數，這樣的步數大概一天是4-5公裏，對於愛美的女性來說，既可以達到減肥瘦身的效果，強度也不算太高，對於身體最為適宜;

　　步行對於身體確實是有好處的

　　人體通過步行，可以活動全身部位，對於經常久坐的人群來說，它可以幫助你促進血液循環，活動筋骨，同時還能夠提高心髒跳動能力，可以預防一些心髒類疾病;此外，經常走路還可以起到鍛煉大腦的作用。它不僅運用到人體的腿腳，還可以放鬆你因為工作而緊繃的大腦神經，從而減輕腦部負擔，甚至提高記憶力;

　　但是，步行過多也是不利的

　　步行是一項運動強度較低，比較緩和的運動，所以深受很多人的喜愛。但是歸根結底，它還是屬於運動，隻要有運動，就可能對人體關節等位置產生磨損。適度的運動量對於關節是一種鍛煉、磨合，還能消耗人體多餘的脂肪;但是如果運動量過大，就會對人體產生危害，尤其是本身身體條件較差，或者很少運動的人群，突然間的運動可能會傷害到她們的關節，讓她們的身體承受不了，出現不適。

　　總之，每天堅持步行健身是值得提倡的，也算是低碳減排的一種行為，但是運動還是需要適度，量力而行。

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