抑鬱症狀會自己消失嗎？女性如何管理抑鬱症

　　那些有抑鬱症傾向的人通常對任何事情都無法感到興奮，雖然她們可以正常的完成工作，甚至和他人進行社會交往，但是無論是自身狀態還是進行一些工作活動時的狀態都是了無生趣，毫無熱情的機械動作。

　　大多數人可能會對發生在自身身上的這些感受置之不理，或者默默忍受，期待這些症狀會有所好轉，自己的感受也能好起來。但是這樣很可能不起作用，反而會變得更糟。

　　要想改變這樣的情況，需要從生活中的一些小習慣做出改變。當患者覺得情緒非常低落的時候，往往很難做出一些積極和健康的改變，而僅僅是整天或者在沙發上看電視節目，將自己沉浸和迷失在電視節目中。

　　這些都是逃避自身感受的表現，同時也隻會讓生活變得更糟糕。雖然出去散步或者和朋友一起去健身房訓練比一個人待在房間裏沉浸於脫離現實的電視節目和幻想中更難，但是還是要鼓勵和推動自己這樣做，即使隻是一個小小的改變，比如一次隻有十五分鍾的散步等等。

　　當我們看到家人和朋友難過的時候總是想做一些事情讓他們開心起來，感覺更好，為什麼當我們自己感覺非常糟糕的時候不嚐試這樣對待自己呢?