抑鬱症狀會自己消失嗎？女性如何管理抑鬱症(2)

　　我們可以通過重新拾起兒童時代感興趣的事情或者其他一些喜歡的事情等方式讓自己回歸生活，通過一件特定的有意義的事情作為啟動正常生活的方式。

　　這些事情的開始比單純的沉迷於電視節目和睡覺會難很多，但是它們卻可以讓自己感覺更好，可以成為每天啟動正常生活的一種形式和儀式。

　　創造性的思考那些自己在不同的年齡段所喜歡的事情以及這些事情曾帶給我們的生命樂趣，不要否認和抑製生活曾經帶來和充滿的樂趣，即使是那些讓你覺得痛苦的事情也不要否認或者隔離和壓抑它們，允許有自己各種不同的情緒體驗，即使這些情緒是不舒服的，不好的。

　　除了自我的生活習慣和思考的管理之外，患者也許需要借助藥物和谘詢手段治療，坦誠的和醫生分享自己的感受和以服藥之後的反應以及治療計劃等等，學著信任他人並且和他人分享自己的情緒。

　　通過網絡等方式找到同類型的病友或者支持小組，保持和其他患者的交流和互助也有益於患者的恢複，信賴的朋友也可以充當這樣的角色。如果患者不願意流露自己的情緒或者對此難以啟齒，也可以通過每天記錄的方式監控並且表達自己的情緒。

　　如何應對自己的情緒並且努力從一些小的生活習慣的改變中找到生活的熱情是我們每個人都需要的。