容易患失眠的人群(3)

　　三、特定職業女性

　　作家、記者、演員、白領、設計師和創意人、全日醫療陪護，以及上夜班的護士、司機、保安、超市員工等，是目前容易患失眠的7種人群。

　　調理的最佳方式是規律睡眠，合理安排生活、娛樂及運動，睡前1~2小時停止緊張的腦力和體力勞動，或者培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。這些人應盡量把日常活動內容安排得豐富多彩，將注意力積極投入到外界活動中。