營養師推薦的5個冬季早餐方案(2)

　　方案二：可口的中式早餐

　　中式的食品也不難準備。頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，或者是衝一碗即溶的紫菜湯，也就是三五分鍾的時間。如果頭天晚上有剩下的飯菜，提前分出來一份作為蓋飯，第二天早上熱2分鍾就可以吃了，若能加上一點焯拌菜或加一個水果，就更為理想。

　　方案三：熱乎乎的雞蛋湯麵早餐

　　為了節省早上的時間，可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶裏，如果有電茶壺就更方便，燒水很快。然後將開水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鍾也能煮沸，然後放入掛麵，扔進幾顆頭天摘好洗淨的青菜，或者是一隻切碎的西紅柿，打入一個雞蛋，五六分鍾，就可以享用了。又有湯又有麵，有蛋，蔬菜，營養很全麵。也是最適合冬季早餐的食物，一定會讓你暖暖的去上班。