早餐雞蛋4種健康搭配方案
科學的早餐
不吃早餐危害很大!不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚幹燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。 每天早起15分鍾給自己做一頓美味早餐，應該不會很難吧·隻要想象一下不吃早餐的危害或者隨便在外麵隨便對付一下的淒涼，就還是不要賴床，趕緊起身動手給自己做早餐吧。
其實科學的早餐應該包括一下四類食物：
1.以碳水化合物為主的可提供能量的糧穀類食物，如麵包、饅頭等。
2.奶類與奶製品、豆製品。
3.新鮮蔬菜和水果。
4.蛋白質類食物，如肉類、禽蛋類食物。
但是在這四類食物中，最能夠集中地補充人體所需營養，又適合早餐食用的是雞蛋。因為雞蛋裏麵的蛋白質含量很高，有研究表明，吃雞蛋可以預防癌症、抗衰老、健腦益智、保護肝髒等。而且早餐吃雞蛋的話能減少人的饑餓感，降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控製體重的作用。愛美的女性如果想要通過節食達到減肥效果，不妨試一下堅持早餐吃雞蛋!
那麼雞蛋應該怎麼吃比較好呢·下麵，小編教你早上吃雞蛋的四個搭配：
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