注意飲食習慣 遠離癌症(3)
7、減少紅肉攝入量:每天應少於90克,最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限製高脂飲食,特別是動物脂肪的攝入,應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。
8、限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用:高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6克。
9、不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素汙染的食物。
10、堅持體育鍛煉:每天應堅持鍛煉40—60分鍾,快走或類似強度鍛煉為宜。
隻要大家能夠飲食中注意合理膳食,養成良好的生活習慣,保持良好的心態,在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線,“拒之於千裏之外而後快”。