每天八杯水 防治疾病又養生
每天八杯水 防治疾病又養生
缺水帶來很多病·
不少人認為，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解。對此，專家表示，身體缺水還和許多常見疾病息息相關。·
大腦萎縮 人的腦部有75%是水，缺水第一個影響到的就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。《人類大腦研究雜誌》最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。若是長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力。·
便秘 人主要靠腸道吸收營養。一旦缺水，腸道後半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積於體內，從而導致便秘。·
尿路感染 很多人認為尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助衝刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結石。如果喝水太少，沒有足夠的尿液及時將細菌帶走，就會增加尿路感染的風險。·
皮膚病 北方地區，很多人在幹燥的春、冬季會出現皮膚幹癢等問題。專家表示，這是由於空氣幹燥容易帶走皮膚表麵的水分，皮膚的屏障功能減弱而導致。·
心腦血管疾病、糖尿病 充足的水分有利於營養素在體內的吸收和運輸，可及時將代謝物排出，便於血液循環。如果缺水，體內新陳代謝容易發生異常，加上其他不良生活習慣，一些慢性病容易找上門來。此外，肥胖、腎髒疾病、過敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關。·
好好喝水能防病·
正確喝水不僅能促進人體正常的新陳代謝，還能夠防治疾病。·
可以防動脈阻塞。阻塞的動脈像堵塞的下水道一樣，妨礙了心髒與身體的血液交換，多喝水有助於動脈的通暢。·
能降低心血管死亡率。美國科學院總結，當心髒供水不足時，血液循環會不太順暢，導致人體感到疲勞，而疲勞正是心髒病患者發病前常有的征兆。·
可預防大腸癌、膀胱癌。專家說，喝水可以增加排尿、排便次數，把可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。·
喝水記住5個數字·
如何判斷自己身體是否缺水呢?美國“福克斯新聞網”近日公布了身體缺水的十大信號：口腔幹燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、皮膚缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺過熱、沒有眼淚等。如果發現已經出現這些信號，就要注意一下了。在生活中，專家建議牢記這5個數字，讓身體喝夠水。·
1200毫升。專家表示，2000毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。·
21分鍾。這是水進入全身細胞的時間。掌握好後可進行自我調節，比如飯前半小時喝水，有助於消化。·
25度。25-37℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。·
5次。人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。·
4種人。專家說，4種人要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎髒疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心髒和腎髒的負擔。剛劇烈運動後的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。
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