青春期少女必看身體保健指導

　　一、乳房保健?

　　青春期乳房的發育標誌著少女開始成熟，隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康美，並為日後哺乳後代準備了條件。因此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的重要方麵。乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安。例如是否佩戴胸罩問題，乳房發育不良、乳房過小或過大、兩側乳房不勻稱、乳房畸形以及乳房腫塊等。下麵是保健醫生的建議：?

　　1.少女不應束胸?

　　處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心髒、肺髒和大血管受到壓迫，從而影響身體內髒**的正常發育。第二，束胸能影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作的協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換，而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷、乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反複宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。?

　　2.佩戴合適的胸罩?

　　乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大。一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16厘米時即可佩戴胸罩。戴胸罩有以下好處：第一，顯示出女性的體形美;第二，支托乳房，防止下垂;第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患;第四，減輕心髒的局部壓力，促進心血流循環暢通，有利乳房發育;第五，減輕由於體育運動或體力勞動時的乳房振動，並且因受胸罩的保護，還可免於乳房受損傷;第六，保護乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。

　　總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種婦女必備的保健用品。由於少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴後要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換。千萬不要片麵追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水、勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。佩戴胸罩要養成習慣，無論春夏秋冬，持之以恒，堅持到老年。?

　　3.乳房包塊的自查?

　　青春期少女真正有乳房包塊的現象並不多見，自己感到有乳房包塊時不一定是包塊。因為乳房主要由乳腺組成，有結節感。要經醫師檢查才能確定包塊。女性應該每月自查一次乳房，自查的最佳時間是月經過後。自查乳房時應當全身放鬆。檢查分兩部分，一是要查看乳房外觀有無變化，二是觸摸乳房是否有包塊，並且擠壓乳頭看有無分泌物出現。經常自查乳房是終生受益的好習慣，可及時發現乳腺有無疾病。?

　　4.乳房的衛生?

　　青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。 這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染汙垢、產生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛生。?

　　若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均、乳房不發育、乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿;二是在醫師指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型、“性”完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。?

　　二、月經期保健?

　　少女對首次**滲血往往會感到驚恐不安;當了解到是正常的月經初潮後，又可能對如何處理月經束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。?

　　月經是女性子宮內膜剝脫，經血從**排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了一個創麵，**內正常的酸性環境也可能因經血滲出而衝淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖**局部防禦機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖**。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病症。所以，應指導少女在月經期注意以下幾方麵保健：?

　　1.經期用品的衛生?

　　要用消毒的衛生巾、衛生紙。月經帶要保持幹淨，勤洗勤換，洗後置於太陽下曬幹。月經帶在夏天中午曝曬一小時，可殺死90%的細菌，其他季節則需曬2?4小時。月經帶曬幹後用幹淨布包好備用。現在城市的女孩一般用衛生巾，也可用消毒棉花、毛巾等做成月經墊。月經墊一定要經常更換，保持清潔衛生。?