青春期少女必看身體保健指導(2)

　　2.保持外陰清潔?

　　經常用幹淨的溫水衝洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中，以免髒水滲進**。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大、小便後用手紙時要由前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。?

　　3.保持樂觀和穩定的情緒?

　　在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹，腰酸，小腹墜脹，頭痛而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來又影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經期的不適感覺，也能防止月經失調。?

　　4.適當控製運動量?

　　月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕鬆的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。?

　　5.注意保暖?

　　月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、遊泳或用冷水洗澡 、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒，著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停止，引發其他疾病。?

　　6.注意飲食衛生，加強營養?

　　月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，衝洗尿道以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。?

　　7.做好月經周期的記錄?

　　通過記錄可觀察自己月經是否規律，也便於做好經前的準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。?

　　三、痛經?

　　部分婦女在月經前或月經期會感到下腹部陣發性疼痛，難以忍受。有時，痛疼還會放射到會陰部或者腰部，常伴有惡心、嘔吐、尿頻、腹瀉或者便秘等其他不適。腹痛劇烈時還會出現麵色蒼白、手足冰冷，甚至昏厥。這在醫學上稱為“痛經”。痛經可持續幾小時或1?2天，一般在經血暢流後疼痛也就緩解了。?

　　目前，13?19歲的少女發生痛經的相當普遍，近年來似乎還有上升的趨勢。青春期少女的痛經絕大多數是功能性的痛經，也就是說痛經並不是由於生殖係統器質性病變引起的。痛經一般與下述因素有關：?

　　1.精神因素?

　　疼痛是病人的主觀感覺，各人的痛感差別很大。對於痛經，有的人完全能夠忍受，有的人精神緊張、感覺過敏會痛得難以忍受。很多有痛經的少女往往受社會上的某些人，特別是自己的母親或者同伴的影響，對月經缺乏正確認識，把月經視為“倒黴”，認為來月經是疼痛的、非常難忍。因此，在月經來潮前精神就十分緊張、恐懼，痛經發作時隻能臥床休息，痛經如同患病一樣。這種精神因素是痛經的主要原因。?

　　2.體質因素?

　　一些少女因患貧血或其他各種疾病，機體抵抗力下降，引起痛經。?

　　3.不注意經期衛生?

　　月經期劇烈活動，受寒，不注意飲食，情緒不佳，焦慮，抑鬱等誘發痛經。?

　　4.子宮發育不良?

　　如子宮肌肉和纖維組織比例失調，致使子宮產生不協調收縮而產生痛經。有些少女的子宮頸口或子宮頸管狹窄，子宮過度傾屈，以致月經血流不通暢，刺激子宮劇烈收縮而發生痛經。

　　5.子宮內膜整塊排出?

　　月經期子宮內膜一般成碎片隨經血排出。有些少女來月經時子宮內 膜成塊狀脫落，因而經血引流不暢，刺激子宮收縮增強，發生痛經。一般是在月經第3—4天時痛疼劇烈，伴有膜狀物排出。膜狀物排出後，疼痛也立即消失。?

　　6.前列腺素?

　　前列腺素可能刺激子宮肌層和血管強烈收縮，引起子宮局部缺血和經血不能順利排出而發生痛經。?

　　7.生殖道鄰近**發生病變

　　如膀胱炎、結腸炎和慢性闌尾炎，因盆腔充血，也會發生疼痛。?

　　明白了痛經產生的原因就可以預防和治療。痛經嚴重而不能緩解的少女，應立即去醫院，在醫師指導下可用藥物治療。但絕大多數的少女痛經可以不治自愈。?

　　四、閉經?

　　閉經就是月經不按日子來潮，可分為四種情況。一是婦女婚後懷孕或哺乳期不會來月經，稱 為“生理性閉經”;二是年滿18歲仍沒有來過月經的，稱“原發性閉經”;三是過去已來過月經，現已超過經期還不來月經的，稱“繼發性閉經”;四是處女膜閉鎖，月經不能排出的，稱“假性閉經”。

　　閉經的原因很多，常見的有：1.精神因素。如考試前的緊張、焦慮、生氣、恐懼、抑鬱都可導致閉經;2.環境變遷，如南方同學到北方上學或北方同學去南方念書，農村同學到城市上大學，環境變化，水土不服;3.寒冷刺激，如月經期淋雨受涼、遊泳、吃生冷飲品;4.營養不良;5.全身消耗性疾病如結核病;6.內分泌疾病如多囊卵巢綜合症、腎上腺性腺綜合症等。?

　　閉經是一種病狀。青春期少女一旦出現閉經，不管是哪種原因引起，都應立即到醫院就診， 力求找出原因，進行治療。?

　　五、白帶?

　　進入青春期的女性，雌性激素增加使子宮頸分泌液增多，此時**有類似蛋清樣的粘液出現，稱白帶。它使**濕潤具酸性，可抑製病菌生長。在月經前後，因盆腔充血，導致**粘膜滲出物增多，白帶亦增多，隻要沒有其他症狀和不適，屬正常現象。有些少女，內褲上帶有**汙跡，並有臭味，這可能是青春期代謝旺盛，大**皮膚下的大汗腺分泌汗液所致，也屬正常現象。平時需要用溫水清洗外陰部，以減少病菌的滋長和入侵。?

　　白帶有“自潔作用”。由於女性生殖器與外界相通，一些致病微生物很容易進入女性生殖道，而堿性的宮頸粘液可殺死耐酸的細菌，所以青春期少女很少患**炎。白帶的出現雖使一些少女因弄濕內褲而反感，但白帶的防禦機能也給少女帶來了益處。?

　　如果青春期少女白帶量過多，經常弄濕內褲或味道很臭，外陰奇癢，有的甚至白帶經常帶血，就可能是疾病引起。有的則是運動量過大或疲勞過度造成盆腔充血引起的。白帶異常，多數是由滴蟲或者黴菌感染引起。究竟屬何種原因，應請醫師查明，以防疾病。?

　　六、會陰部的衛生

　　青春期少女處於代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚;大小**皺襞部位容易積存汙垢，較胖的少女更是如此。此外，由於青春期卵巢功能活躍，**分泌液增多，加之外陰**離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便汙染，如今少女又喜愛穿緊身化纖內褲，透氣性差，細菌容易繁殖。所有這些原因都會造成少女外陰瘙癢，也可引起繼發性感染和毛囊炎。長期的瘙癢刺激可能造成失眠、憔悴、焦慮和高度神經質。所以，會陰部的衛生十分重要。

　　首先每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、**受到不良刺激;

　　第二，清洗外陰的盆、毛巾以及水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用;

　　第三 ，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉製品;

　　第四，養成大便用紙從前向後擦的習慣，預防肛門口的細菌進入**;

　　第五，注意經期衛生;

　　第六，若白帶量多，又有異味或有血色時，要及時去醫院檢查治療，以免引起**感染和外陰瘙癢