跑步前先拉筋 開始路跑前要弄懂的10 個誤區(3)

編輯:東方女性2015-04-27 09:42生活
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跑步

  誤區七:在每個供水點喝水

  紐約的運動醫學博士 Lewis G. Maharam 表示這是不正確的。「有個誤區是你等到口渴時才喝水,代表你已經脫水了」他解釋到。但其實是相反的,等到口渴時再喝水,你才不會水中毒或者有胃的毛病。

  誤區八:鉀可以防止抽筋

  我們都聽過吃含有高劑量鉀的香蕉能避免抽筋,但 Martinez 指出,近年來的研究都沒有證實這個關聯性。「《The Lore of Running》的作者 Tim Noakes 同時是名運動生理學家,他從已經發布的研究表示抽筋是因為肌肉疲勞,來自不正常或過多的訓練,或者脫水」

  誤區九:跑步是很辛苦的運動

  跑步可以很辛苦,但不代表你一定要那樣跑。放慢腳步同時欣賞美景,跑步就會變得很容易,而且你也在不知不覺中跑了更遠。「很多初學者都跑得太痛苦了,如果你跑得慢一點,就可以跑得更遠,然後再發現更多樂趣」 Lewis G. Maharam 說到。

  誤區十:氣墊鞋可以防止受傷

  「高的氣墊鞋實際上會傷害你」 Steven Tally 解釋。「如果你有足外翻(重心放在腳的內側),而且鞋子有 1 公分的氣墊,你會在剛開始的兩個星期覺得很棒,但是氣墊會在你穿過之後變形,讓你有更嚴重的足外翻並且因此受傷。」