看錄影鍛煉

　　看健身錄影帶鍛煉
　　
　　這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。
　　
　　好處：方便，回家後隨時都可以開始。
　　
　　特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。
　　
　　適合人群：有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人；保守的，不好意思在大家麵前表現的人也可以嚐試。