騎自行車

　　騎自行車
　　
　　騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心髒功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。
　　
　　好處：運動方式比較自由，對人的約束也很少。
　　
　　特別提示：進行這樣的戶外運動，最好戴上墨鏡、太陽帽，搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。
　　
　　適合人群：任何人。